호르몬 다이어트??,유산소 운동 에스트로겐 한방유기농다이어트,s라인몸매

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유산소 운동을 하셔야 합니다.줄넘기, 달리기, 걷기(큰걸음으로 파워워킹), 자전거 타기, 수영, 스쿼시 등이 대표적인 유산소 운동입니다.이중에서도 줄넘기나 걷기를 권합니다. 쉽게 할 수 있는 운동으로 한때 돌풍을 불러일으켰던 줄넘기의 경우 전신운동입니다. 하루에 본인 한계에 따라 1000~3000개 정도 꾸준히 해 주시면 한달후면 효과를 보실 수 있을 것입니다.무조건 굶는다고, 운동을 많이 한다고 해서 빠지지않아요 뱃살의 주범인 호르몬을 제대로 이해하고, 이에 맞춘 다이어트를 해야 성공할 수 있습니다여성호르몬인 에스트로겐은 지방을 엉덩이나 허벅지, 가슴 등에 우선적으로 축적시키는 일을 하는데요. 에스트로겐이 줄어드는 폐경기가 가까워 오면 엉덩이, 허벅지로 가던 살이 허리로 몰리는 이유가 이 때문이다. 조기폐경이 오는 여성은 30대에도 이 같은 현상이 일어납니다에스트로겐 분비가 줄기 시작하면 의욕이 떨어집니다. 때문에 혼자서 다이어트 하는 것보다 여러 사람들과 팀을 이뤄 하는 것이 좋구요 다른 사람의 모습을 보며 의욕을 높일 수 있고 중간에 포기하고 싶을 때 도움을 받을 수 있어 효과적이지요에스트로겐이 줄면 끈기도 약해집니다. 재미있게 다이어트를 해야만 오랜 기간 지속할 수 있습니다. 활기찬 음악에 맞춰 춤을 추는 댄스 다이어트 등 흥미 있는 다이어트 방법이 효과적이구요. 구민회관 등 공공시설의 프로그램을 활용하면 적은 비용으로 할 수 있습니다~에스트로겐이 적어지면 신경이 예민해져요. 사소한 일에도 쉽게 스트레스를 받구요. 스트레스 해소 방법을 빨리 찾지 못하면 폭식하는 습관이 생길 수 있게됩니다~ 음식섭취로 스트레스를 푸는 습관이 생기면 뱃살 다이어트에 실패하게 되요 ^^
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