복부비만에 효과적인건 뭔가요?s라인 유기농다이어트,여성호르몬 비만관리 종아리살 허벅지살-------------------------------------------------
하루에 세 번 규칙적으로 식사하면서
칼로리를 줄이고
아침, 점심, 저녁의 비율을
3:3:2 로 하는 것이 좋으나
본인의 활동량에 따라 조정이 가능합니다.
한끼를 거르게 되면,
다음 끼니때에 공복감에 의해
과식을 하게 되므로
규칙적인 식사가 중요합니다.
식사를 할 때에는
뇌의 포만 중추가
자극되기까지는 시간이 필요하므로
밥을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것이
바람직합니다.
체중조절을 위해
갑자기 먹는 양을 줄이면
몸에서 위기감을 느끼게 되어
대사량도 줄이므로 다이어트하는데
도움이 되지 않습니다.
오히려 몸에 무리가 갈 수 있습니다.
2. 운동은 걷기, 자전거, 조깅, 수영, 줄넘기, 에어로빅 같은
유산소 운동으로 하시는 것이
체중조절에 도움이 됩니다.--------------->>계속 보기
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