요요현상 없애는 법 아는 분? 허벅지살-13cm 감소,여성호르몬다이어트

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요요현상방지법
식이조절로만 절대 요요를 방지 하실수 없습니다..운동과 같이 병행하셔야 합니다.
요요현상의 발생이유와 그에따른 해결법
인체는 항상성이란것이 존재합니다..그래서 식이조절만 했을때 체내의 균형이 깨지면서 다시 돌아가려는 의지때문에 원상복귀되는것이지요..해결방법은 운동과 꼭 병행하셔서 근육량과 기초대사량을 늘리셔야 합니다
고기는 생선위주로 하루2끼니 이상 반토막씩 섭취하시면 됩니다..운동과 병행하시면 절대 요요오지 않습니다.
하루1200칼로리 정도 섭취하시는걸 권장드립니다.
운동은 60분에서90분정도 하시면 됩니다..
밥은 탄수화물입니다..밥대신 드실수 있는건 즉 탄수화물을 섭취하시면 됩니다..고구마나 감자..바나나, 보충제등등.. 절대 먹어서는 안될것은 지방이 많은 음식이겠죠??
유산소 운동과 무산소 운동을 적당히 해주시고 식이요법을 해주신다면 원하시는 몸을 만드시고 유지하실수 있으실것입니다...잊지마세요..음식만으로 절대 다이어트를 하실수 없다는것을...--------------- 계속 보기