어떻게 복부비만 관리하는게 좋은건가요?,유산소운동 유기농다이어트 s라인

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복부비만을 관리하기 위해서 그렇게 된 원인부터 찾아야 겠지요.
원인은 사람마다 차이는 있겠지만 크게 범주를 넘어서진 않는데요.

거의 과식,운동부족,숙변,스트레스성 등이 그 원인이라고 볼 수 있어요.

이 중에서도 간과하기 쉬운 것이 숙변 인데요.
숙변을 해결하기 위해서는 과식을 배제하고 꾸준한 운동,스트레스 받지 않는 것으로
어느정도 효과를 보실 수가 있어요. 아니,왕도라고 보아도 과언이 아니지요.
이것들의 관계는 매우 밀접해서 어느 것 하나라도 충족이 되지 못하면 힘들 것 같아요.
예를 들어 스트레스를 받으면 과식을 하게 되고,과식을 하게 되면 숙변이 생기지요.
그러니 이것들에 주의해서 생활하는게 복부비만을 관리하는데 도움이 될 것 입니다.


복부비만이나 부분비만의 경우 체지방을 줄일수 있는 유산소 운동으로 충분한효과를 보실수 있습빈다유산소운동으로는 걷기ㅡ달ㄹ리기,조깅,수영,줄넘기등이 있으며 이중 매일 지속적으로 할수 있는 자신에게 맞는 운동을 선택하시어 최소30분부터 시작하여 1시간30분까지 쉬지말고 해주세요더불어 금력운동을 병행하시어 몸매의 라인을 잡고 근육의 양을 늘려 몸매도 탄탄해 질뿐더러 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바뀌어 나가게 됩니다또한 식이요법을 병행하셔야 하며 세끼를 드시되 한식위주로 탄수화물과 지방을줄이고 단백질과 야채위주의 식사를 하세요군것질은 하지 마시고 간식으로는 우유나 약간의 과일 야채가 좋습니다주무시기 3~4시간전에 음식섭취를 마치도록 하시구여식전 30분 식후 1시간이내를 제외하고는 충분한 수분을 섭취해주도록 하세요공복시 찬물을 소량 자주 마심으로서 체지방분해에 도움이 되고 변비나 피부미용에도 좋습니다 --------------->>계속 보기
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