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빈약한 가슴 키우기
가슴이 빈약한 체형은 가슴 안쪽 부위와 가슴 위쪽 부위의 근육을 키워 가슴을 가운데로 모아주는 데에 초점을 맞춘다. 가슴뼈를 확장시키면서 어깨선을 교정하고 가슴 근육을 키워주는 동작이 효과적이다.무릎 구부리고 어깨 너비로 팔굽혀 펴기


1_두 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 어깨선과 동일한 선상에 놓고 두 무릎을 구부려 엎드린다. 2_호흡을 들이쉬며 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주며 몸을 들어올린다. 한 다리 들고 팔굽혀 펴기


1_두 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 두 손을 어깨선과 동일한 선상에 놓고 한 무릎은 90°로 구부리고 한쪽 다리는 쭉 편다.2_호흡을 들이쉬며 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주면서 몸을 올린다.------- 계속 보기>>

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