요요현상이 오지 않게 하려면
무리한 다이어트 방법을 피하고 운동과 식습관 조절, 생활습관을 변화해서 자연스럽게 살이 빠지도록 해야 하는데요. 비록 시간이 오래 걸릴지는 모르지만, 성급하게 하는 것 보다는 서서히 빼는 것이 좋습니다
버스를 탈 때 왠만하면 서서 가고, 가까운 거리를 차를 이용하기 보다는 걸어갑니다.
그리고 에스컬레이터나 엘리베이터 대신에 계단을 이용하시고요~
장을 볼 때 카트보다는 장바구니를 이용해서 손에 들고 다니는 것도 좋습니다.
TV볼 때도 가만히 앉아 있지 말고 스트레칭을 하면서 보거나
술자리를 피할 수 없다면 볼링이나 포켓볼 등 몸을 많이 움직일 수 있는 활동을 추가하시는 것도 좋아요~
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