2009년 6월 8일 월요일

다이어트를 위한 기본 점검 비만을 부르는 7가지 습관,한방유기농다이어트

다이어트를 위한 기본 점검 - 비만을 부르는 7가지 습관





1. 생활 습관

- 모든 것이 먹는 것과 연결되지 않는지 살펴보세요.



스트레스 받으면 일단 먹고, 주변엔 항상 고탄수화물 고칼로리 간식이 가득 쌓여있으며, 밖에 나가는 것은 그다지 내키지 않으신다구요? 텔레비전 리모콘과 데이트 하는 것이 일상이시라구요? 이것이 바로 비만을 부르는 생활습관 입니다.

스트레스는 가벼운 운동 혹은 좋은 음악이나 영화 절친한 친구를 만나는 것 등 먹는 것을 대신 할 방법은 수없이 많습니다.

주변에 먹을 것을 쌓아두지 마세요. 눈에 보이면 먹게 되어 있습니다. 어쩔 수 없어요. 내 의지가 약해서가 아닙니다. 또 한번 먹게 되면 멈출 수가 없지요. 가장 좋은 식욕 촉진제는 먹는 행위 자체 입니다. 아예 사다 놓지를 마세요.

실내에서 컴퓨터 텔레비전과 친하게 지내신다면 비만할 확률은 점점 높아집니다. 일 때문에 어쩔 수 없으시다구요? 쓸데없는 가쉽 뉴스, 쓸데없는 남의 이야기 읽어보실 시간에 10분만 스트레칭 하세요. 인생이 달라집니다.



2. 자기통제력

- 나 자신은 내가 다스립니다. 먹는 것이 나를 다스리지 않는지 살펴보세요.



무슨 일만 있으면 과식을 하게 되신다구요? 물론 회식이라던가 어쩔 수 없는 경우도 있다는 것은 당연한 이야기 입니다. 하지만 회식 자리에서 과식을 하는 것은 결국 자기 자신이지요. 술 한잔 들어가고 나면 식욕이 당기게 되고, 기름지고 맛이 진한 음식들이 당기기 때문에 많이 드시게 되는 것입니다. 설이나 추석 혹은 누구 생신 이런 일만 있으면 과식하신다구요? 맛있는 음식이 있으면 참지 못하는 내 자신이 문제의 중심에 서 있다는 것을 깨달으셔야 합니다. 배가 불러도 식후 별다방, 콩다방, 휘핑크림 잔뜩 얹은 커피 한잔은 필수이고, 색색깔로 예쁘장한 아이스크림은 선택이시라구요. 배가 부른데 참지 못하는 것은 내 자신입니다. 참지 못하게 되는 이유는 위의 습관들이 이미 말 그대로 습관이 들었기 때문이구요. 고쳐야합니다.

습관은 고치면 고쳐집니다. 마음 굳게 먹고 실천해 보세요. 내 인생은 내 것이라고들 하지요. 선택하는 것은 나 자신입니다. 비만의 길을 선택하시던지 평생 체중 걱정 없는 길을 선택하시던지 그것은 내 마음에 달려있습니다. 하나만 기억하세요. 사람은 살기 위해 에너지를 섭취하고 미각의 즐거움을 위해 먹는 것이지, 먹기 위해서 내가 존재하지는 않습니다.



3. 운동 부족

- 운동 혹은 생활 속의 활동에 대해 너무 소극적이지 않은지 살펴보세요.



걸어서 10분 거리도 택시를 이용하시나요? 몸으로 하는 것은 무조건 피하고 본다. 사내 체육대회에서는 벤치를 지키는 것이 내 임무이다? 규칙적인 운동을 해본 적이 평생 한번도 없다구요? 운동은 운동선수들만 하는 것이라고 생각하시나요? 운동은 알고 보면 별것 아닙니다. 항상 승용차로 다니던 슈퍼마켓에 걸어서 가보세요. 무거워서 눈에 띄는 대로 잔뜩 사오지도 못할뿐더러 가벼운 산책까지 하실 수 있습니다.

직장에 계신 분들은 출퇴근시간이나 점심시간을 이용하세요. 10분 10분씩 쌓인 운동 들이 내 뱃살을 줄여줍니다. 나는 왜 뚱뚱할까 한탄하실 시간에 혹은 날씬한 동료와 나를 비교하며 비참해 할 시간에 가볍게 걷거나 스트레칭 하세요. 일단 쉬운 걸로 시작하는 것이 좋습니다. 비싼 조깅화 사고 머리에 끈 동여매고 날잡아서 시작하는 운동은 99% 작심삼일 됩니다. 의지가 매우 강하신 분이라면 예외가 있기는 하겠네요.

일단은 하루에 30분 정도 가볍게 걷는 운동으로 시작하세요. 최소한 일주일에 3번은 되어야 규칙적이라는 말이 붙을 수 있겠지요? 일주일에 3번이라고는 하지만 마음은 매일매일 하겠다 라고 먹으세요. 그래야 3번 간신히 할 수 있습니다. 살다 보면 꼭 까마귀가 날면 배가 떨어지거든요. 운동 해야지 마음먹은 시간에 다른 일이 생기더라도 3번을 채울 수 있도록 마음만이라도 매일 한다고 생각하세요.

걷기운동도 힘드신 분들은 조금 투자를 하셔야 합니다. 보통 심각한 비만으로 무릎관절이나 허리가 안 좋으신 분들이 있는데요.

무리하게 참고 걷다가는 병만 키우게 됩니다. 통증이 심해지면 못 참는 게 당연한 것이에요. 아파 가면서 할 이유는 없지요. 이런 분들은 근처 수영장에 등록하세요. 수영 못하셔도 상관없습니다. 수영장 시설이 최고급이 아니어도 상관없어요.

물속에서 그저 걸으시면 되거든요. 팔다리도 휘저어 보고 무릎도 높이높이 들면서 걸어보세요. 물 속에서는 아무런 통증도 없으실 겁니다.------ 계속 보기

예쁜 가슴라인 만드는 방법 천연자연탄력가슴 만들기,무수술 가슴확대

예쁜 가슴라인 만드는 방법 천연자연탄력가슴 만들기,무수술 가슴확대------------------------------

01 엉덩이와 무릎을 같은 선상에 두고 준비
발끝은 땅에 대고 무릎을 꿇은 채로 엉덩이와 무릎이 같은 선상에 있도록 하는 수직 자세가 기본이다. 발끝이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다.

02 양손은 어깨 너비보다 넓게 벌린다
상체를 내렸을 때 가슴이 손과 손 사이에 올 수 있도록 어깨 너비보다 넓게 양쪽으로 30도 정도씩 더 벌린다. 이때 체중은 양손에 실리게 된다.

03 내리면서 가슴으로 체중을 옮긴다
몸을 최대한 천천히 내리면서 가슴으로 체중을 이동한다. 엉덩이와 무릎이 수직을 유지하는 것이 중요하다. 그대로 팔을 뻗어 다시 올리며 힘을 가슴으로 전달한다. 시선은 45도 아래로.

04 엉덩이가 뒤로 빠지거나 절하는 자세는 NG
체중을 싣는 부위를 이동시키는 것이 포인트. 단, 팔이 굽어 앞쪽으로 쏠리거나 엉덩이에 힘이 들어가 엉거주춤 뒤로 빼는 자세는 힘만 빠진다.

------- 계속 보기>>

건강한 노년을 위한 노인체육 프로그램,노인 여가 및 체육활동 필요성 효과

갱년기 증후군





갱년기란?

갱년기란 중년에 들어 인체의 다양한 생리적 기능이 갑자기 감퇴하는 시기를 말한다. 여성의 경우에는, 폐경기와 거의 동일시할 수 있는데, 대개는 폐경을 40대와 50대 초반의 어느 시기에 맞게 된다. 절반 이상의 여성들에 있어서 폐경은 그리 기분 좋은 일이 아닐 수 있다. 하지만, 폐경에 대해 별 의미를 부여하지 않는 여성들도 상당수 있는 것으로 알려졌다. 임신에 대한 두려움과 월경의 번거로움에서 벗어나는 자유 때문에 홀가분해 하는 여성들도 있다. 폐경기의 여성들에서 여성 호르몬의 점진적인 분비 감소에 따라 열성의 안면홍조와 발한 등이 전형적으로 나타나며, 간혹 불안증이나 우울증을 겪는 여성들도 있다. 남성의 경우에는, 남성 호르몬이 50대까지도 거의 일정하게 유지가 되기 때문에 갱년기가 확연히 구분지어지지 않는다. 그렇다고 해도 남성들 역시 생리적 기능과 전반적인 신체적 활력이 감소하기는 마찬가지다. 직장생활이나 결혼생활에서의 갑작스런 변화, 우울증, 음주나 흡연의 증가, 생활방식의 변화 등이 동반될 수 있다. 이 시기에는 남녀 모두에 있어서 배우자 사별, 실직, 심각한 질병과 같은 예상치 못한 사건들에 영향을 받아 중년의 위기를 겪을 수도 있다.

------------>>계속 보기체

교통사고 도주사건의 실태와 대응방안 도주사건의 관련법규,도주사건 문제

설명 : 우리나라 교통사고 도주사건의 실태 분석 및 대응방안

- 목 차 -

Ⅰ. 서론 Ⅲ. 교통사고 도주사건 실태 및 분석
1. 문제제기 1. 교통사고 발생추이
2. 연구목적 및 방법 2. 교통사고 도주사건 발생현황


Ⅱ. 교통사고 도주사건 이론적 논의 Ⅳ. 교통사고 도주사건 문제점 및 대책
1. 교통사고 도주사건의 개념 1. 교통사고 도주사건 문제점
2. 교통사고 도주사건의 관련법규 2. 교통사고 도주사건의 예방 및 대책
3. 교통사고 도주사건의 특성
Ⅴ. 결론


계속 보기---http://soho112.com/board_view.php?board=board691605&num=1797&tnum=49&page=1&sear=&search=&left_menu=

존엄사 허용에 따른 찬반논쟁 확산에 대한 분석,소극적 안락사 대법원 확정

분량 : 29 페이지 /hwp 파일
설명 : 대법원 확정판결로 인해 찬반논쟁이 확산되고 있는 존엄사 허용 문제에 대해 심도있게 분석하고 개인적 견해와 바람직한 방향을 제시했습니다.

[참고자료]
이안 다우비긴, 신윤경 역, 안락사의 역사, 섬돌, 2007
김건열, 존엄사, 최신의학사, 2005
미셸 오트쿠베르튀르, 김성희 역, 안락사를 합법화해야 할까?, 민음, 2006
오진탁, 소극적 안락사, 대안은 없는가?, 한림대학교출판부, 2007
기윤실부설기독교윤리연구소, 소극적 안락사무엇이 문제인가, 예영커뮤니케이션, 2007
[이용대상] 존엄사 찬반양론

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 존엄사와 안락사
1. 존엄사(death with dignity) - 소극적 안락사
2. 안락사와 존엄사
3. 존엄사의 의의
4. 존엄사의 합법성 및 윤리성
5. 죽을 권리와 법률

Ⅲ. 안락사 허용에 대한 국가별 상황
1. 국가별 상황(네덜란드. 미국, 독일, 일본, 영국, 벨기에, 스위스)
2. 대한민국

Ⅳ. 존엄사 문제의 대두

Ⅴ. 대법원 확정 판결 요지의 분석
1. 사건일지
2. 대법원 확정 판결의 요지

Ⅵ. 존엄사에 대한 의료계 입장
1. 의료계 대체로 환영- 공통 표준지침과 사회적 합의 필요
2. 연세의료원- 가족, 병원, 윤리위 의견들어 결정
3. 서울대 병원 - 존엄사법안 발의

Ⅶ. 존엄사 찬반논란
1. 재판 시 양측 공방
2. 존엄사에 대한 각계(법조계, 의료계, 종교계, 학계, 시민단체)의 찬반입장

Ⅷ. 존엄사 판결이 남긴 난제와 대책방안
1. 난제
2. 대책방안

Ⅸ. 나의 견해

Ⅹ. 결 론

[참고 문헌]

Ⅰ. 서 론
산다는 것은 무엇이고 죽는다는 것은 무엇일까. 철학적인 고민 앞에, 의사로서, 그리고 흉부외과 의사로서 생명은 모니터 상에서 바이탈 사인이 유지되는 것이요, 죽음은 바이탈 사인이 흔들리고 결국에는 심정지로 이어지는 것이다. 그렇다면 생명을 유지한다는 것은 무엇일까. 소생의 가능성이 없는 사람에게 이러지도 못하고 저러지도 못해 의식도 없는 상태에서 겨우 연명만 하는 것이 과연 옳은 일일까. 삶과 죽음을 인간이 결정하는 것이 옳은 일일까. 다행히, 흉부외과 의사가 보는 환자들은 연명을 한다기 보다, 지금 현재의 의학수준으로는 불가피하게 죽음을 맞이할 수밖에 없는 사람들이 대부분이다. 하지만 순간순간 삶과 죽음을 결단해야 할 상황들을 맞이하게 된다.
2009년 5월 21일, 대법원에서 존엄사를 인정하는 최종 확정 판결을 내렸다.
존엄사의 필요성에 대해서는 다들 공감하지만 선뜻 존엄사를 법제화한다거나 인정하지 못하는 것은 존엄사의 기준, 절차, 방식 등을 결정하기가 쉽지 않다. 그렇다고 해서, 인간답게 살(죽을) 권리를 방치해서는 안 된다. 그 과정은 길고 사회적 합의에 이르기까지 어려움이 따르겠지만, 서울대학병원 등 의료기관에서 그 필요성을 호소하고 현실적으로 존엄사가 있어왔음을 천명한 이상 존엄사를 법제화하기 위한 노력을 해야 할 것이다.
지금은 현대 의학의 발달로, 웬만하면 사람이 의학적으로 죽지 않은 상태를 유지하는 것이 점차 가능한 일이 되어 버렸다. 심장이 뛰지 않으면 ECMO, PCPS, VAD등의 심장을 대체할 방법들이 있고, 폐가 기능을 하지 않으면 ECMO나 Novalung을 사용하면 된다. 소변이 나오지 않으면 CRRTx를 시행하면 된다. 이런 식으로 모니터 상에서 혈압이 유지되고 정상 혈액학적 검사 수치를 나오게끔 할 수 있고 또 몇 년 전만 하더라도 사망했을 환자들이 수없이 소생되고 있지만, 반면에 죽음을 맞이해야 하는 환자들이 죽지 못하는 상황이 생기곤 한다. 기계를 제거하면 언제라도 사망할, 지금 들어가는 inotropics와 vasopressor 중 어느 하나라도 잠시 들어가지 않는다면 바로 심장 마비가 일어날, 하지만 그렇다고 해서 경과 관찰을 한다 해도 결코 환자의 상태가 더 좋아지지 않을 것이라는 걸 잘 알고 있는 환자들이 생겨난다는 것이다.
일단 존엄사의 의미를 확실히 알아볼 필요가 있다. 예전에는 주로 `안락사`라는 표현을, 지금은 안락사와 존엄사를 혼용해서 쓰지만 두 단어는 명백히 다르다.
안락사는 죽음에 이르게 하는 수단에 따라 적극적 안락사와 소극적 안락사(존엄사)로 나뉜다.
적극적 안락사는 의사의 관점에서 약물 등을 사용해서 환자를 죽음에 이르게 하는 행위이고, 소극적 안락사 즉, 존엄사는 치료를 중단하여 환자를 죽음에 이르게 하는 것을 일컫는다.
서울대병원은 존엄사 인정방침 발표와 함께 2007년 말기 암환자 656명 중 85%인 436명이 연명치료를 중단하고 세상을 떠났다는 관련 자료도 함께 공개했다. 말기 암환자 및 그 가족의 절절한 현실을 못 따라가는 존엄사 관련 법제도에 대한 고발인 셈이다.
생명은 존엄하지만 `행복하게 살 권리`만큼이나 아니면 그 이상으로 `품위 있게 죽을 권리``고통 없이죽을 권리` 역시 중요하다.
이에 논란이 과열되고 있는 존엄사에 관하여 심도 있게 고찰해보고 그 방향을 제시하고자 한다.
계속 보기---http://soho112.com/board_view.php?board=board691605&num=1796&tnum=48&page=1&sear=&search=&left_menu=

[기출문제] 공인중개사 기출문제 정답및 답안 ,공인중개사 감정평가론 이론

[기출문제] 공인중개사 기출문제,---------------------

분량 : 25 페이지 /zip 파일
설명 : 16회 기출문제 정답및 답안 1회,2회포함

*****************************************************************************************************************

***************************************************************************************************************





[공인중개사] 공인중개사 감정평가론 이론정리

계속 보기----http://soho112.com/board_view.php?board=board691605&num=1794&tnum=46&page=1&sear=&search=&left_menu=

무료홍보 사이트 비용이 들지 않는 마케팅,가입부터 광고까지 100% 무료

무료홍보 사이트 트래픽코리아를 소개합니다
트래픽코리아는 회원간에 서로 광고를 보는 프로그램으로서 비용이 들지 않는 마케팅입니다.
괜히 불법 게시판 도배, 스팸 등을 하지 마시고 이곳에서 본인의 웹사이트를 홍보하세요
모든 비용 무료이며 다른 회원의 광고를 클릭하는 만큼 본인의 광고가 보여집니다.
Traffic Exchange의 뜻: Traffic(방문자 / 홈페이지 사용량) + Exchange(교환)이 합쳐진 신개념 광고방법입니다.
다른 회원의 홈페이지를 방문하는 만큼 본인의 홈페이지 광고가 이루어 집니다.
아직 한국어로는 트래픽코리아가 최초이며, 영어사이트는 수백개가 넘습니다.
트래픽코리아의 장점
1. 가입부터 광고까지 100% 무료
2. 서핑프로그램으로 편하게 다른회원의 홈페이지 방문

3. 검증프로그램으로 확실하게 광고가 15초간 사람에게 노출

계속 보기---- http://soho112.com/board_view.php?board=board690828&num=1755&tnum=22&page=1&sear=&search=&left_menu=